妊活中の注意点 | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

妊活中は、健康的な体をつくることが重要です。
しかし、間違った方法は逆効果になる恐れがあります。
そこで今回は、妊活中に注意すべきことについて解説します。
▼妊活中の注意点
■バランスの良い食事をとる
葉酸・鉄分・カルシウムなどは、健康な体づくりに必要な栄養素です。
野菜・果物・肉や魚・乳製品などを、バランス良く取るようにしましょう。
■無理なダイエットをしない
過度なダイエットは、ホルモンバランスの乱れや排卵の妨げにつながる可能性があります。
太り過ぎも妊娠に悪影響を及ぼすことがあるため、体格指数が18.5～25の範囲にあることが理想的です。
■喫煙者は禁煙する
喫煙は、卵巣の機能の低下や受精卵の着床の妨げになる可能性があります。
また、妊娠中に喫煙すると流産・早産・低体重児のリスクが高まり、先天異常の原因になります。
赤ちゃんの健康を考えて、妊活を始める際に禁煙しましょう。
■ストレスと疲れをためない
ストレスや疲れは自律神経やホルモンバランスに影響を与え、排卵や受精に必要な条件を悪化させることがあります。
妊活中は、心身ともにリラックスすることが大切です。
睡眠不足は免疫力や代謝を低下させることがあるため、十分な睡眠や休息を取るよう心がけましょう。
▼まとめ
妊活中は、バランスの良い食事をとり健康的な体重を維持することが重要です。
また喫煙者は禁煙し、ストレスや疲れをためないように意識しましょう。
当サロンでは、妊活をサポートするメニューもご用意しています。
女性特有のお悩みを軽減するためにサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。