体質の改善方法とは？ | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

「冷え性の体質を改善したい」「痩せにくい体質を改善したい」とお考えではございませんか。
しかし、いざ体質を改善しようとしても「何からすれば良いのかわからない」という方がほとんどです。
今回は、体質の改善方法についてご紹介いたします。
▼痩せにくい体質を改善する場合
■食事
食事のバランスが偏ると、栄養不足に陥ります。
そのため、体は本能的に体脂肪をため込もうとして、痩せにくい体質になってしまうでしょう。
タンパク質・炭水化物・野菜や果物などを、バランスよく取る必要があります。
■運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加えて、筋肉トレーニングを継続的に行うことが大切です。
筋肉が増えると、脂肪を燃やす基礎代謝が上がります。
▼冷え性の体質を改善する場合
■食事
冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎが、冷え性になる原因の一つです。
体温以上の温かいものを取ることで、体を内側から温められます。
■運動
ジョギングやウォーキングを行うことによって、血の巡りが良くなります。
20分以上の有酸素運動により、効果的に体を温められるでしょう。
▼まとめ
痩せにくい体質においても、冷え性においても、体質改善の基本は食事と運動です。
日常生活で気をつけることにより、体質の改善が見込めます。
『Salon Riem.』では、ハイパーナイフ・よもぎ蒸し・リンパマッサージなどのサービスが豊富です。
知識と経験の豊富なスタッフがお客様のお悩みをしっかりと伺ったうえで、サービスを提案いたします。
「冷え性や太りやすい体質を改善したい」とお考えでしたら、当サロンのスタッフへご相談ください。