デトックスの方法 | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

「肌の調子が悪い」「便秘でつらい」とお悩みの方も、多いのではないでしょうか。
そのような場合は、体内の老廃物を排出するデトックスがオススメです。
そこで今回は、デトックスの方法についてご紹介いたします。
▼デトックスの方法
デトックスを行うには、下記のような方法があります。
■デトックス効果がある食材を取り入れる
体内の老廃物を排出するためには、デトックス効果がある食材が効果的です。
食物繊維を含む食材や発酵食品、オリゴ糖を含む食材を意識的に摂取しましょう。
下記の食材には善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整え便秘の改善や予防に効果が期待できます。
・食物繊維を含む食材…ごぼう・さつまいも・きのこ類・りんご
・発酵食品…納豆・ヨーグルト・味噌
・オリゴ糖…玉ねぎ・大豆・はちみつ
■こまめな水分補給
何かに集中していたり涼しい部屋で過ごしていたりすると、喉の渇きに気づきにくいです。
こまめに水分補給しないと汗をかきにくく、利尿作用も働きません。
汗や尿を体外へ排出することで、体内の毒素や老廃物を流しだす効果が期待できます。
そのためこまめに水分補給し、老廃物の排出を促していきましょう。
■入浴
お風呂につかることで血行がよくなり、新陳代謝も高まります。
新陳代謝が高まると汗をかきやすく、体内の老廃物を排出するのに有効です。
またお風呂につかることでリラックス効果もあり、肩こりやむくみケアにもつながるでしょう。
▼まとめ
デトックスの方法は、デトックス効果がある食材・こまめな水分補給・入浴などが挙げられます。
美と健康を手に入れるためにも、自身でできるデトックス方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
プライベートサロン『Salon Riem.』では、ハイパーナイフやフェイシャルハイフのマシンを導入しております。
体に溜まった不要な老廃物の排出を促したい方は、ぜひお問い合わせください。