アンチエイジングの方法 | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

「アンチエイジング」という言葉を、テレビ・雑誌・SNSなどでよく耳にするのではないでしょうか。
アンチエイジングとは、日本語で「抗加齢」や「抗老化」と表します。
加齢と共に起こるさまざまな体の機能低下を防いだり、軽減することをアンチエイジングと言います。
今回は、誰でも簡単に始められるアンチエイジングの方法をご紹介します。
▼アンチエイジングの方法
■運動をする
ストレッチや筋力トレーニング・有酸素運動を行うことで血流が良くなり、身体機能の維持が可能です。
筋肉が増えれば基礎代謝もアップし、消費エネルギーも高くなります。
適度な運動をすることで、成長ホルモンや幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促します。
■質の良い睡眠
睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されるため、質の良い睡眠をとることが大切です。
成長ホルモンは、アンチエイジングには欠かせないホルモンなので、睡眠の質を上げ十分な睡眠時間を確保しましょう。
■水分を取る
体内の水分は加齢と共に減少していくので、意識してこまめに水分をとりましょう。
水分は体に必要な栄養素を運んだり、不要なものを尿として排出したりする役割があるので、水分をしっかりとることが大切です。
■食事面
栄養バランスのとれた食事を心がけ、3食決まった時間に食べることも効果的です。
体内の抗酸化力を高める作用があるビタミンA・C・Eや、筋肉や健康的な肌などを生成するたんぱく質などを積極的に摂りましょう。
■美容面
紫外線対策は夏だけではなく、日常的に行いましょう。
また健康的な肌を維持するためにも、保湿は欠かせません。
頭皮マッサージや頭皮ケアで、血行を良くするのも大切です。
▼まとめ
ご紹介した内容は、今日から始めることができるアンチエンジングの方法です。
日常の中で少しだけ意識して行うことで、若々しい体を維持することができます。
まずは、できることから続けていきましょう。
『Salon Riem.』では、内側から美しさを引き出し、キレイをサポートしております。
経験豊富なスタッフが、一人ひとりに合わせたメニューを提案しておりますので、お気軽にご連絡ください。