PMSの症状を緩和する方法とは？ | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

月経前に身体的・精神的な不調が現れることを、PMSと言います。
そのようなつらいPMSの症状を、少しでも緩和したいとお考えの方も多いでしょう。
当記事では、PMSの症状を緩和する方法をご紹介いたします。
▼PMSの症状を緩和する方法
■体を温める
月経前の腹痛・腰痛などは、体を温めることによって緩和されるでしょう。
具体的には温かい飲み物を飲んだり、サロンでよもぎ蒸しを受けたりする方法があります。
よもぎ蒸しは単に体を温めるだけではなく、血流やリンパの流れを促進し老廃物を排出する効果も期待できるでしょう。
体の冷えを芯から温めることで、PMS以外にも生理痛や生理不順の改善にもつながります。
■生活習慣を見直す
食生活が乱れてしまうと、心身ともに不調が現れやすくなります。
栄養バランスの取れた食事を意識することでホルモンバランスが整い、PMSの症状を緩和できるでしょう。
またPMSの症状がある方は睡眠の質が下がる傾向にあるため、質の良い睡眠を取り体を休ませることも大切です。
睡眠の質を上げるには、寝る前にブルーライトを浴びない・入浴や食事は早めに済ませるなどを心がけると良いでしょう。
■ストレスをためない
日頃からストレスがたまっていると、イライラしたり泣きたくなったりするなどの精神的症状が現れやすくなります。
そのような症状を緩和するには、ご自身の好きなことや趣味などを積極的に行い、ストレス発散するのがオススメです。
特に軽く体を動かすことで、気分転換や代謝の改善ができるので、PMSの症状緩和に役立つでしょう。
▼まとめ
PMSの症状を緩和する方法として、体を温める・生活習慣を見直す・ストレスをためないなどが挙げられます。
特によもぎ蒸しにより体を芯から温めることは、生理不順や生理痛の改善にも効果的です。
『Salon Riem.』では、女性が抱える婦人系のトラブル改善を目指し、よもぎ蒸しをはじめとしたさまざまな施術を行っております。
PMSでお悩みの方は、ぜひご相談ください。