二の腕を細くする方法 | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

二の腕の太さやたるみによって、好きな服が着られないという方もいるのではないでしょうか。
とくに夏は二の腕を出すことが増えるため、どうにか引き締めたいですよね。
そこで今回は、二の腕を細くする方法についてご紹介します。
▼二の腕を細くする方法
■筋トレでたるみを引き締める
二の腕のたるみは、筋肉量の減少や皮膚の弾力の低下によって起こります。
筋トレをすることで、二の腕の筋肉を鍛えて引き締められます。
ダンベルを使ったカールやプレス、壁や椅子などを使ったプッシュアップなどが効果的です。
■マッサージでむくみを改善する
むくみは、水分や老廃物が体内にたまることで起こります。
マッサージをすることで、リンパの流れを促進してむくみを解消できます。
手やローラーなどを使って、肩から手首に向かって優しく押したりほぐしたりする方法がおすすめです。
■ストレッチで血行を促進させる
血行が悪いと、筋肉や皮膚に栄養や酸素が届きにくくなります。
ストレッチで筋肉や関節をほぐして、血行を促進させましょう。
両手を背中で組んだり、片手で頭の後ろにあてた手首をもう片方の手で引っ張ったりする方法が効果的です。
■エステを受ける
エステでは専用の機器やクリームなどを使って、二の腕の脂肪やセルライトの分解・排出が可能です。
また、マッサージやパックなどで二の腕の引き締めや保湿も併せて行います。
▼まとめ
二の腕を細くするには、筋トレ・マッサージ・ストレッチなどを継続的に行いましょう。
効果的かつ早く細くしたい場合は、エステでプロの施術を受けるのがおすすめです。
当サロンでは最新機器を導入しており、むくみ改善やダイエットなどに効果が期待できます。
お客様のお悩みに合ったメニューを提案いたしますので、二の腕の太さやたるみでお悩みの方はぜひご相談ください。