リンパの流れを良くするには？ | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

リンパの流れが滞ると、さまざまな不調を招くとされています。
では具体的に何をすれば、リンパの流れが良くなるのでしょうか。
今回は、リンパの流れを良くする方法についてご紹介いたします。
▼リンパの流れを良くする方法
■歩く
リンパの流れが滞ってしまう大きな要因として、同じ姿勢を取り続けることが挙げられます。
例えば長時間のデスクワークで座りっぱなしの方であれば、こまめに立って歩く機会を作りましょう。
会社の中を移動する時は、エレベーターではなく階段を利用すると、リンパの流れを促すことにつながります。
■足先を動かす
業務の内容によっては、歩くことが難しいという方もいらっしゃるでしょう。
そのような時は、足先を動かすのがおすすめです。
椅子に座ったままで足先を持ち上げ、足首をぐるぐると回すとリンパが流れ出します。
立っている際は、足踏みやつま先立ちを行うと良いでしょう。
足先を意識的に動かすことによって、足元にたまりがちなリンパの流れを促します。
■リンパマッサージを行う
リンパ液は、血管に沿って走る「リンパ管」の中を流れています。
そのため、リンパマッサージを行うと、全身のリンパへアプローチが可能です。
マッサージによって体が温まると血流が活発になり、リンパ液の流れも良くなります。
冷えや肩こりにお悩みの方は、体を温めながらリンパマッサージを行うと、よりいっそう効果的です。
▼まとめ
リンパの流れを良くするには「歩く」「足先を動かす」「リンパマッサージを行う」といった方法が挙げられます。
体を温めるとリンパの流れがさらに良くなりますので、ぜひ一緒に試してみてくださいね。
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