ぽっこりお腹を改善する方法とは | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

食べ過ぎや体質の変化により、ぽっこりとしたお腹でお悩みの方は多いのではないでしょうか。
なかには体重は変わらないのに、お腹だけでてきてしまう方もいるでしょう。
そこで今回は、気になるぽっこりお腹を改善する方法をご紹介いたします。
▼ぽっこりお腹を改善する方法
■食生活を見直す
ぽっこりお腹の原因の一つに、内臓脂肪や皮下脂肪が挙げられます。
糖質・脂質などを制限しながら、たんぱく質や食物繊維が多めの食事を意識すると効果的です。
また、便秘が原因でお腹がぽっこりする場合もあります。
便秘が気になる方は、腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌入りの食品を積極的に食べましょう。
■お腹周りの筋肉を鍛える
お腹周りにある腸腰筋を鍛えると、お腹がぽっこりしにくくなります。
腸腰筋を鍛えるには、トレーニングが必要です。
大股での早歩きや階段の登り降りなど、日常生活で取り入れられる方法もあるのでぜひ実践してみてください。
■姿勢を良くする
姿勢の悪さによって、お腹がぽっこりしてみえる場合があります。
こうした場合は、骨盤底筋を鍛えるとぽっこりしにくくなるでしょう。
また常に背筋を伸ばしてお腹を引っ込めるように意識すれば、見た目の印象が変わって姿勢も改善できます。
▼まとめ
ぽっこりお腹は、食生活の見直し・お腹周りの筋肉を鍛える・姿勢を良くすると改善できる場合があります。
また併せてサロンによる施術を受ければ、さらなる効果が期待できるでしょう。
『Salon Riem.』でもぽっこりお腹を解消するメニューをご用意しておりますので、お気軽に足をお運びください。