むくみの改善方法 | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

「足や顔がむくんで、なかなか良くならない」といった悩みを抱えていませんか。
慢性的にむくみがある方は、生活習慣を見直して改善を心がけることが大切です。
そこで今回は、むくみの改善方法についてご紹介します。
▼むくみの改善方法
■マッサージ
日常的にマッサージを実施することで、むくみの改善が期待できます。
血液やリンパ液を流すように、足首からふくらはぎにかけてマッサージすると効果的です。
また顔をマッサージする際は、乳液やクリームを顔全体に塗ることで摩擦を防げます。
■食事
むくみを改善するには塩分を控えて、カリウムを取り入れると良いでしょう。
またアルコールもむくみの原因となるので、飲み過ぎないように注意が必要です。
加工食品や外食などを控えて、バランスの取れた食事を心がけましょう。
■ストレッチ
自宅や職場などで、適度なストレッチを取り入れましょう。
ストレッチをすると、凝り固まった筋肉や関節がほぐれて血行が良くなるため、むくみの改善につながります。
■入浴
湯船にゆっくりとつかることで、血行が促進されむくみの改善効果が期待できます。
ただし熱いお湯は血管が収縮してしまう可能性があるため、38?40℃くらいに設定したぬるめのお湯に入りましょう。
▼まとめ
むくみを改善する方法には、マッサージ・ストレッチ・入浴・食事などが挙げられます。
『Salon Riem.』では、むくみの解消にも有効なよもぎ蒸しを受けられます。
体を芯から温め血行促進や老廃物排出の効果が期待できるので、さまざまな不調を解決に導きます。