妊活中の健康な体づくりの方法 | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

妊娠しやすくするためには、体調管理や体づくりが重要です。
しかし「具体的に何をすればいいかわからない」と、いう方もいるでしょう。
そこで今回は、妊活中の健康な体づくりの方法についてご紹介します。
▼妊活中の健康な体づくりの方法
■ストレスをためない
妊活中は心身ともにストレスがかかりやすく、ホルモンバランスが乱れて妊娠に悪影響を及ぼす可能性があります。
ストレスをためないためには、ご自身の気持ちをパートナーや友人に話したり、リラックスしたりすることが大切です。
■食生活を見直す
妊活中は、バランスの良い食事を心がけましょう。
とくに葉酸・鉄分・カルシウムなどの栄養素は、妊娠に必要なものです。
添加物・カフェイン・アルコールなどは、控えるようにしましょう。
■適度に運動する
運動は血行を良くし、代謝を高める効果があります。
しかし過度な運動はストレスや体温の低下を招くことがあるため、注意が必要です。
妊活中は、ウォーキングやヨガなどの軽い運動を続けましょう。
■冷え対策をする
冷えは子宮や卵巣の働きを低下させる原因になるため、妊活中は体温を上げることが大切です。
冷え対策としては、温かい飲み物や食べ物をとる・湯船につかる・暖かい服装をするなどが挙げられます。
▼まとめ
妊活中は、健康的な体づくりをすることで妊娠しやすくなる可能性があります。
ストレス解消・食生活の見直し・適度な運動・冷え対策などを行うことで、健康的な体に近づくでしょう。
当サロンでは、体を温めて代謝を促進する施術で温活や妊活をサポートいたします。
体の冷えが気になる方は、ぜひご相談ください。