PMSとは | コラム | ブログ | 茨城県土浦市 土浦駅【Salon Riem.】

月経前になると、気分が落ち込んだりイライラしたり、眠くなったりなどの症状でお悩みではありませんか？
「月経前は症状に悩まされるけれど、月経が始まるとつらさがなくなる」という場合はPMSかもしれません。
今回は、PMSについてご紹介いたします。
▼PMSとは
PMSとは日本語で「月経前症候群」といい、その名の通り月経前に起こる症状のことです。
精神的・身体的に症状が起こり、月経が始まると同時に症状が治まります。
PMSの判断基準は、症状の出る時期・毎月症状が出る・日常生活に差し支えがあるのかなどから判断されます。
PMSの症状は以下の通りです。
■精神的症状
・気分の落ち込み
・怒りがコントロールできない
・イライラ
・不安
・混乱
■身体的症状
・頭痛
・バストの張りや痛み
・腹部に違和感がある
・食欲増進による体重増加
・手足のむくみ
このような症状が毎月の月経前に起こる場合は、PMSの可能性が高いでしょう。
▼PMSを改善するには
PMSを改善するには、自分の月経周期と症状を把握することが大切です。
基礎体温表や月経アプリを利用し、自分のサイクルと症状を書き出してみましょう。
そうすることで、PMSの時期と症状がだいたい分かるようになります。
その時期には無理な予定を入れないようにしたり、症状が起きる前に備えられるようになります。
ただし、社会生活や日常生活に差し支えがある場合は、無理せず医療機関を受診するようにしましょう。
▼まとめ
PMSとは月経前に起こる精神的・身体的な症状のことで、月経が始まると同時に症状が治まる特徴があります。
不快な症状を改善するために、自分の月経周期と症状を把握しておきましょう。
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